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血管生病腿先知!教你三招在家自测血管健康
发布时间:2021-06-14 点击量:115
腿脚冰凉竟成了常见
“病”?
深冬已至,
“腿脚冰凉”又成了养生的热门话题
,
但也有不少人表示
,
自己一年四季都会经常性的感到
腿脚麻木、发凉
。
注意!如果腿脚冰凉不是你的
“冬季限定”
,
那可要引起警惕了
,
这很可能是你的
血管
在向你求救!
腿
是你的
“
第二心脏
”
人体约有
70%的血液集中在下肢,而小腿就像一个血液泵,将下肢血液“打”回心脏,以完成身体的血液循环,因此腿是当之无愧的人体第二心脏。
而我们常说的动脉硬化,其实是一种
“
全身病
”,表现在心脏血管上就是冠心病,表现在腿上就是“
腿梗
”,即
下肢动脉硬化闭塞症
,这种疾病往往提示着
心血管
也存在严重的缺血问题。它也是腿脚冰冷的病因元凶。
留意这些
危险信号!
早期腿梗
:
腿部发凉、不适
,行走一段距离后会产生
痉挛性疼痛。
中后期腿梗
:疼痛加剧,无法行走,
下肢发黑、感染、坏死
,直至
危及生命
。
只需三步
,
在家就能
自测血管
是否通畅:
一看
:用力攥拳
30
秒,手掌的皮肤会相对变白。松开拳头之后,观察肤色颜色的恢复速度,如果需要
20
秒以上,说明有可能出现了动脉硬化。
二摸
:通常来说,足背动脉的搏动是对称的。如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称,那可能预示着动脉出现了问题。
三检测
:测量胳膊和脚踝部的血压,用踝部(脚)的血压,除以上肢(胳膊)的血压,得出一个数值叫
踝肱指数(
ABI
)
。
踝肱指数正常值为
0.9~1.3
,如果踝肱指数小于
0.8
,则预示着轻度和中度动脉疾病,如果在
0.5
以下,则说明有严重的外周动脉疾病。
☆“
攥拳法
”
的测试结果受自身体重等因素的影响较大,只能做参考,不能作为判断患病的绝对依据。
日常
预防腿梗
的方法请收好:
戒烟,控制三高
:长期高血压可引起血管内壁的损伤,高血脂容易导致动脉硬化,形成斑块,这些原因使得腿梗成为了三高的并发症。
步行锻炼
:步行锻炼可以降低血浆胆固醇浓度,降低收缩压,特别是在冬季,规律的锻炼还能增强自身抵抗力。
服用药物
:已经出现三高等症状的患者,要遵医嘱服用降血脂、抗凝、降血小板类的药物,以预防腿梗的发生。
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