腿脚冰凉竟成了常见“病”？

深冬已至，“腿脚冰凉”又成了养生的热门话题，但也有不少人表示，自己一年四季都会经常性的感到腿脚麻木、发凉。注意！如果腿脚冰凉不是你的“冬季限定”，那可要引起警惕了，这很可能是你的血管在向你求救！

腿是你的“第二心脏”

人体约有70%的血液集中在下肢，而小腿就像一个血液泵，将下肢血液“打”回心脏，以完成身体的血液循环，因此腿是当之无愧的人体第二心脏。而我们常说的动脉硬化，其实是一种“全身病”，表现在心脏血管上就是冠心病，表现在腿上就是“腿梗”，即下肢动脉硬化闭塞症，这种疾病往往提示着心血管也存在严重的缺血问题。它也是腿脚冰冷的病因元凶。

留意这些危险信号！

早期腿梗：腿部发凉、不适，行走一段距离后会产生痉挛性疼痛。

中后期腿梗：疼痛加剧，无法行走，下肢发黑、感染、坏死，直至危及生命。

只需三步，在家就能自测血管是否通畅：

一看：用力攥拳 30 秒，手掌的皮肤会相对变白。松开拳头之后，观察肤色颜色的恢复速度，如果需要 20 秒以上，说明有可能出现了动脉硬化。

二摸：通常来说，足背动脉的搏动是对称的。如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，那可能预示着动脉出现了问题。

三检测：测量胳膊和脚踝部的血压，用踝部（脚）的血压，除以上肢（胳膊）的血压，得出一个数值叫踝肱指数（ABI）。踝肱指数正常值为0.9~1.3，如果踝肱指数小于0.8，则预示着轻度和中度动脉疾病，如果在0.5以下，则说明有严重的外周动脉疾病。

☆“攥拳法”的测试结果受自身体重等因素的影响较大，只能做参考，不能作为判断患病的绝对依据。

日常预防腿梗的方法请收好：

戒烟，控制三高：长期高血压可引起血管内壁的损伤，高血脂容易导致动脉硬化，形成斑块，这些原因使得腿梗成为了三高的并发症。

步行锻炼：步行锻炼可以降低血浆胆固醇浓度，降低收缩压，特别是在冬季，规律的锻炼还能增强自身抵抗力。

服用药物：已经出现三高等症状的患者，要遵医嘱服用降血脂、抗凝、降血小板类的药物，以预防腿梗的发生。